来到林州的第二天，也是我林州之行最激动的一天。这天进行的实践活动是拓展训练——高空抓杠。
参加这个活动时，我异常紧张。因为我看到了令人望而生畏的攀爬架：一根看着很细的柱子上顶着一个更小的圆盘，圆盘的斜上方还有一根细铁杠。我心里不由得咯噔一下：这么细这么高的柱子，爬上去一定很危险，万一掉下来怎么办？还有那小圆盘，我能站上去吗？
就在此时，老师又讲了安全注意事项，我的心开始狂跳起来：怎么办？怎么办？
女生第一个上去的是吕心蕾。她十分利索地爬上了柱子，还没有等我们反应过来她就迅速地抓住了上面的铁杠。这使我受到莫大的鼓励，紧张的情绪也缓和了不少。
我不断地给自己暗示：没事儿，吕心蕾都上了，我也可以的。我穿戴好了装备，开始了“紧张之旅”。
刚刚爬的时候，我的眼睛只看着前方又细又高的柱子，不敢往上看，更不敢往下看。这时的攀爬架似乎显得无边无涯，没个尽头。过了一会儿，我的心平静了下来。就在这时，我摸到了圆盘。不知怎的，我的手心突然出汗，双腿也开始不听使唤地发抖。我紧张得不知所措。
茫然间，我向下看了一眼，立即觉得头晕目眩。我更不敢向上爬了。直到听到了周爸爸的喊声：“左腿使劲蹬，右腿跪到圆盘上去！”我心里虽然十分紧张，但也没想那么多，“不管它，只管试一试。”我暗自给自己打气、鼓劲儿。我爬了上去，但却怎么也站不起来，双手紧紧地扶住了脚。
柱子开始剧烈地晃动，我的腿也随之摇摆，心像吊了根绳子似的，担心自己每一秒都有生命危险。我朝下看了看，望见了周爸爸那坚定的眼神，于是我鼓起勇气、下定决心，一定要站起来！我开始尽量把腿伸直，柱子却像随时要断了似的晃个不停，我又蹲了下来。此时，攀爬架下面传来了老师和同学们的叫喊声，“苏欣瑞站起来！站起来！”受到了莫大的鼓舞的我，小心翼翼地扶着膝盖，终于，我站起来了！在柱子晃得越发厉害的当口儿，我猛然间抓住时机，向前一跃，最终抓住了杠子！
松开手，我的心像被掏空了似的，仿佛耗尽了所有的体力。我不停地喘气，头脑一片空白，迷迷糊糊地就落到了地面。当同学们围上来时，我才明白，这是真的！我胜利了，我战胜了我自己！
其实，战胜自己就是把自以为不可能的事变成现实。成长的过程，就是不断战胜自我的过程，或许，这就是成长的奇妙之处吧！
