幼儿广播体操(二)

练习方法＜二＞

预备姿势；直立。

第一节：伸展运动（四个八拍）



第一个八拍：１－２两臂向内交叉绕到侧上举（掌心向内），同时双脚提踵立，挺胸抬头。３－４两臂向内交叉绕至侧下举（掌心向内），同时屈膝半蹲，上体稍向前倾，头左转，眼看左下方。５－６两腿由半蹲至提踵立，其它动作同１－２。７－８同３－４。第二个八拍：１－２提踵压脚跟２次，两臂前举，手指经张开至握拳２次，（拳心向下）。３－４继续压脚跟２次两臂上举，手指经张开至握拳２次（拳心向前）。５－６继续压脚跟２次，两臂侧举，手指经张开至握拳２次（拳心向下）。７－８继续压脚跟２次，两臂下落至体侧，手指经张开至握拳２次（拳心向内）。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后１拍还原成直立。

动作要求：由提踵立脚跟下落至全脚掌着地为压脚跟，要保持直膝，动作要有弹性，身体要保持正直。手指张开时，掌、指均需用力伸，握拳要有力，握紧。

教法提示：第一个八拍，第二个八拍动作分开教，把压脚跟动作提出来先专门练。


第二节：四肢运动（四个八拍）

第一个八拍：１－左脚直膝绷脚向侧伸，足尖点地，同时两臂侧举（掌心向下）。２－还原成直立。３－同１，方向相反。４－还原成直立。５－左脚向前一步成弓步，两臂向前屈举，模仿吹喇叭姿势，两手五指分开，一手小指与另一手拇指相接，抬头。６－上体向左倒，头、臂随上体稍向左摆。７－上体向右倒，头、臂随上体稍向右摆。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

动作要求：绷脚侧伸时膝要直，弓步前腿弯曲，后腿要直，两脚应注意全脚掌着地。

教法提示：先练习弓步，模仿吹喇叭，两手前后不限，可随孩子习惯。


第三节：扩胸动作（四个八拍）

第一个八拍：１－半握拳两臂经前上举（拳心向前）。２－屈膝半蹲，臂侧下振扩胸（拳心向上），头后仰。３－直立，两臂由侧至上举（拳心向前）。４－屈膝半蹲，上体稍向前倾，两臂经前下摆至斜后举（拳心向上），同时挺胸，头左转、眼看左后方。５－直膝左脚向左一步成分腿站立，同时两臂前平摆至前举（拳心向下）。６－拳心转向内，两臂向侧后摆振时扩胸（拳心向前）。７－两臂平摆至前举（拳心向下）。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，转头、出脚方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

动作要求：２、４、６拍两臂是有弹性的摆振，帮助胸部的扩展；第２拍扩胸要充分抬头后仰。

教法提示：反复多练习１－４拍动作。


第四节：体侧运动（四个八拍）

第一个八拍：１－左腿直膝绷脚赂侧伸，足尖点地，两臂侧举（掌心向下）。２－上体向左侧屈，同时两臂肩侧屈手指触肩，头随上体侧倒。３－还原成动作１。４－还原成直立。５－两臂前举半握拳（拳心向内，似握汽车方向盘）。６－上体向左侧屈，两臂随上体转动成右臂在上、左臂在一（似转动方向盘）。７－还原成５。８－还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

动作要求：体侧屈要充分，防上上体前倾或后仰，重心落在支撑腿上。肓侧屈时上臂要抬平，并注意以体侧屈带动两臂转动方向盘。

教法提示：先练习两种体侧屈，再加臂的动作。


第五节：体转运动（四个八拍）

第一个八拍：１－左脚向左一步成分腿站立，臂侧屈上举向内靠，上臂抬平，半握拳（拳心向前）。２－上体左转９０°，头、臂随上体转动。３－上体经前向历志动１８０°，头、臂随上体转动。４－上体向左转９０°回正前方，两臂下落还原于体侧。５－两臂前举（掌心向下）。６－两臂向左侧平