“婴儿爬行”的活动——幼儿运动

[推荐语] 大家都知道“生命在于运动”，但到底运动对于生命的头几年有多重要哪?当今越来越多的各种障碍儿童让教育、医疗、心理等各方面的专家学者思考源头，越来越多的各种早期干预理论充斥着教育、医疗界，更多的还是所谓教育市场，让家长们无所适从。下面是网上的一篇文章，大致可以帮助无所适从的家长解决一些粗浅问题，基本上无需特别带孩子去做各种昂贵的感统训练。除了锻炼孩子的基础感官外，还增进亲子关系。另外，这些联系主要针对9岁一下儿童，但是对于稍大的儿童，有时也很适用。总之，应用如下练习时，并不是照搬，而要发挥你的观察力和判断力，适时调整。

幼儿运动

翻译：饶芳艳

孩子们为学校和生活做好准备需要爬行多少呢?很多幼儿发展专家相信需要上万次(可能5万次)的爬行来促进大脑髓鞘的发育，为将来的学习做好准备。当今的幼儿推车，学步车，婴儿摇椅，婴儿背包等等东西很普遍，当代的婴幼儿很难爬得那么多。

Audrey MaAllen，一位多年的华德福治疗教师，基于她对于0到3岁幼儿运动模式和原始反射的深入经验，建议了许多爬行的练习。她在她的书《The Extra Lesson》和其他关于儿童发展的出版物当中介绍了这些爬行练习。

如同治疗教育联盟中写道的，子宫里的婴儿已经具有这些初步的运动模式的特征，在生产过程和婴儿阶段帮助保护孩子的安全和发展。这些运动模式会在1岁之内消失，被新的更高级的能力取代，这些又将在7岁以前由对运动姿态的模仿逐渐发展到独立的运动。当原始的运动模式没有在合适的时间以合适的方式消退掉时，早一阶段的运动模式需要被重复和练习。

她建议用关于“动物园”的想象来为这些练习注入活力。要取得最佳效果，孩子最好每天练习当这些动物15分钟，或者更佳的是在早饭前和晚饭后各练一次。每天轮换一些动物带来一些改变。你不可能太经常地做这些游戏。

获奖作家和演讲家 Svea J Gold 在《If Kids Just Came with Instruction Sheets!》(如果孩子只带着说明书来!)一书中记录了一个案例，一个针对超过爬的年纪的孩子设计的爬行计划减轻了学历障碍包括注意力缺失的问题。在20世纪前半期的小学体育教材中也可以找到关于学龄儿童运动“主流”的证据支持这类发展运动，一般呈现为翻滚敏捷训练，接力赛跑和游戏活动。我找到的最好的一本书是Virginia Lee Horne写的《Stunts and Tumbling for Girls》《女孩特技和翻滚》，下面的很多带图片的练习都来自那本书。

一个仍然带有反射或者其他行为的孩子，需要继续这种发展性的运动练习，什么时候长的足够“大”了，不必再做这些练习了呢?当然不会在9或10岁以前，你也许会惊讶于当成人在一个玩耍的场景中“允许”大一些的孩子们一段时间表现得孩子气时，他们会怎样愉悦地反应。在此之外，游泳运动中也有很多一样的运动模式，包括被智慧地称为“爬泳”的姿势。

“婴儿爬行”的活动

为了给“单纯爬行”继续注入活力，下面这些游戏只是一些启发。看看你还能加入什么!这些活动适合学步到9岁的小孩(有时候大一些和重一些的孩子会在爬的时候感觉膝盖疼)。大多数活动需要铺了东西的空地(地毯，草坪，或者垫子)。有一些活动使用普通的材料例如积木，球，弹珠，干果，卡片，等等。所有的游戏都是在手和膝盖的爬行姿势下做的。不要纠正孩子的姿势，但是你可能会愿意安静地观察。运动的流畅：你是否看到了混乱或者昏沉?手，膝盖和脚的位置：是往里的还是往外的?头会动吗?手是紧握的还是手指伸开的?脚有没有离开地面?多高?孩子做的时候讲话吗，笑吗，发出噪声吗?疲劳程度：孩子能完全参与5分钟还是更少?之后孩子表现出夸张的情绪吗：愚蠢，愤怒，或者往内收?

1.积木：积木放在屋子的一头，家长和孩子在另外一头。孩子来回爬着搬运积木，这可以是一个赛爬或者是一个目标是搭建的活动。

2.球进盒子：(需要盒子，球或者弹珠)家长和孩子把球滚到盒子里赢得奖品，爬着取到。滚成功的可以给奖品。

3.赛爬：(需要3-5个小的不会摔碎的东西)一个人把东西扔到屋子另外一头。家长和孩子比赛爬，看谁把东西第一个得到。可能需要为赢者准备奖品。

4.找宝藏：(也许是类似杏，胡萝卜片之类的食物)在屋里各处藏好食物，孩子们到处爬着找到它们。家长可以斜靠在沙发上面，必要地休息一下，偶尔说“更热了”“更凉了”(意思是更靠近了，或者更远离了)。

5.移动目标自由玩耍：(需要卡车，火车，或者其他依靠轴承移动的玩具)。一个人先把车推出去，再一起爬着追车，或者孩子自己和玩具玩。

6.钓鱼：(需要卡片，数字卡片或者图片扑克牌)卡片在室内摆成一个大圆圈，孩子把卡片配对，找到所有的奶牛，找到10-20的数字。

7.商业游戏：有很多帮助爬行的游戏，包括飞镖，Pop-a-Ball，多米诺骨牌，Play like #1 above。

8.拖袋子：(需要纸袋子，长绳子和小的物件，食品，或者玩具)家长把小东西放到纸袋中，用绳子将袋子的头缠好，在屋里拖着袋子，孩子试着抓住袋子，当他得到袋子后，可以保留袋里的东西。

9.遛狗：(我猜因为标志的原因，我们不太喜欢这个，但是玩得很好)在孩子的背上栓一个牵狗绳，假装你在带着狗散步去买狗粮，去理发店，买衣服，等等。

10.Tag and hide and seek。藏猫猫，找的人要摸一下发现藏好的人。

11.搭帐篷：在起居室里面用椅子和毯子搭帐篷的自由玩耍会自然产生很多爬行。

12.拼图：一幅图画的小碎片分散到屋里成为一个圆圈的形状。孩子分别拿到每一片，再拼出图画。

13.Simple Simon.

14.藏蛋：(需要6个空心塑料蛋，中间可以打开，也可以用杯子玩)。蛋在室内散布成圆圈，每个蛋里面或者杯子下面有一样东西或者食物。

15.Red light, green light.

16.土豆或者豌豆赛爬。用鼻子滚土豆或者豌豆。

17.购物：(需要硬币和小玩具食物)硬币在屋子一头，玩具食物在另一头。孩子一次拿到一个硬币，然后从屋子另外一头的家长售货员那里买东西。

18.吹泡泡：家长在屋子一头吹泡泡，孩子爬着去把泡泡弄破。

19.锅和勺：家长在屋里放一个平底锅和六个勺子。全家所有人在定时器停下之前爬着把所有的勺子放回平底锅里面。

20.送信：每个家庭成员有个信箱。孩子从“邮局”得到信，再送到信箱里面。

动物园

很多下面的游戏和活动可以借由想象去动物园的一次旅行介绍给孩子，或者是去树林，去海边，等等。

【垫】=要用地毯或者垫子，户外的草坪上也可以。

【接】=推荐接力赛

青蛙宝宝跳【垫】【接】

蹲着，双脚轻微外张，将手放在地板上，手肘微弯，手臂在双膝之间。小步跳，每步手放在脚前，再将脚跳到手旁。

毛毛虫倒爬【接】

和爬爬毛毛虫的起始姿势一样，只是用脚拖(向脚的方向移动)。



小熊跳舞

蹲下，有节奏地跳起来，双腿轮流伸直到身体前。


美丽的蝴蝶

从手和膝盖开始;两眼仔细地跟从主动的手，右手慢慢往后，往上，成一个高的弧线，再向前方的远处伸展，最后把手放到地板上。右膝然后往前，放在手旁。用左侧的手和膝盖重复做一次，保持臀部在中间(不会坐在对侧的脚踝上)。这个练习可以通过在孩子的食指上系一个毛线扎的蝴蝶结来增加效果，右手系红色的，左手系蓝色的。



大蛙跳【垫】【接】

和青蛙宝宝跳类似，每向前的一步都跳得高高的，充分地伸展。保证每一步跳完之后都回到蹲的姿势。

打开书，合上书(V型坐)

学生在垫子上仰卧，双臂平行伸展，手心向上。听到信号后，他们慢慢地像折叠小刀那样起来，双腿伸直，双臂/躯干在一条直线上。

猫爬【接】

向前斜靠休息的姿势。双手保持不动，收缩臀部，脚走或者跳到手边;然后保持双脚不动，双手往前走。膝盖和手肘始终是直的。

3人蝴蝶，往后爬。

马戏团里的海豹-往前蠕动或者侧身滚

躺在地板上，拿一个或者多个球，在地上往一个方向滚若干次，再朝另外一个方向滚。可能的持球姿势有：双手在头上方拿球;双膝夹住球;脚踝夹住球;脚夹球;或者是这些姿势的组合。海豹也可以往前蠕动着爬。


螃蟹爬

蹲着，向后伸展，双手平放在地板上，但是并没有坐在地上。用双手和双脚平均支撑身体的重量。向侧面爬行，脸朝上。不要让臀部下垂。


爬爬毛毛虫

躺在地上，背部朝下。双手在胸前交叉，双腿弯曲，脚放在地板上，让孩子小心地蠕动着前进，双脚在一起推动身体(朝头的方向)，让后背拱起来和放平，然后再回来，用脚跟推动身体。

狗爬

把手放在地板上，在身体的前侧。双膝和双臂轻微地弯曲。模仿狗用四肢走路和奔跑。别让脚超过手。

鸭子爬

蹲着，双脚分开，双膝分开。手肘弯曲，手放在腋下，做成翅膀的样子;朝边上摆动双脚向前走的时候，臀部别抬起来，同时扇动翅膀。

蛋卷【垫】【接】

跪在垫子上，双脚轻微分开，后背成圆形。折叠双手，肘部放在垫子上膝盖前面的位置。开始用手臂和膝盖往侧面推。滚动到侧面，后背，再到另一侧，然后回到开始的姿势。这样成为完整的一转。在滚的时候，保持身体紧紧地蜷着。用膝盖和手臂平均地推动身体。在离开垫子的时候，用手臂和腿用力地推。

两头翘

做在地板上，膝盖弯曲，靠近胸口。用右手紧抓住右脚趾，左手抓住左脚趾。坐在臀部朝后摇。伸直双腿。双手抓紧伸直的双腿在空中。在这个姿势上保持平衡。下来的时候，朝前摇，弯曲膝盖，脚放到地板上。膝盖后韧带紧或者胳膊相对短的人，可能会觉得这个活动有困难。

大象走路

站立，双脚略微分开，朝前弯腰，膝盖微弯。双手相握，手臂下垂，模仿大象的鼻子。膝盖微弯地走，背部拱圆，手臂摇摆;试着用手接触地板。

青蛙舞(俄国舞)

下蹲，有节奏地跳，轮流向两边伸展双脚。

冻僵的青蛙

这项活动主要是设计为一项静止的练习，有很大的治疗潜力，如果用于治疗目的时，应该安静地和细心地完成(不像其他的活动那样玩玩闹闹的)。俯卧在地上，头朝右，右手和腿朝前弯;非常慢地，每次只做一个动作：头转向左边，右腿伸直(现在肚子是平贴在地上)，左腿朝前弯曲，左手朝前弯曲(现在是开始姿势的镜面姿势)。缓慢地重复相同的顺序到另一侧，每一侧重复三遍。注：上面的“青蛙”运动也在很多职业治疗手册中出现，用的是“蜥蜴”爬行的标题。

可笑的鱼

俯卧，下巴挨着地，手臂在身体旁边放松，双腿并拢伸直;孩子慢慢地往侧面弯腰，抬起头，转头看脚。头和脚滑向同一侧，开始朝一侧，然后朝另一侧。每侧重复三遍。

人摇椅

(类似翱翔的鹰)脸朝下躺在毯子或者垫子上。弯曲膝盖，拱背，往后伸手抓住脚。用力拉脚抬起头和肩膀。往前摇到胸接触地，往后摇到大腿。可能需要成人轻微帮助来启动这个运动。

袋鼠跳

蹲下。胳膊在胸前交叉。从地上尽量往高往远跳。脚着地后立即让脚踝，膝盖和臀部弯曲，帮助平稳落地。



圆木滚【接】

摩托艇【接】

和爬爬毛毛虫一样的开始姿势，但是当后背放平的时候双脚轮流推动身体-最好是木地板。(抱歉我没有能给这项活动想出一个动物的名字。)

弹起的松鼠

蹲下，双手在身体前交叉。弹起成为一个竖直的姿势，两脚分开，重量放在脚跟上。同时朝侧面抛出手臂，再向肩膀的斜上方。跳回到开始的姿势，连续重复地做。



兔子跳【垫】【接】

蹲下，手放在地上脚前。脚用力推地往前跳，手从地板上抬起来，落在地上后重量放到手上，然后把脚移动到手旁。在能力范围内尽量往远伸展。

环尾狐猴/三足赛跑【垫】【接】

爬的时候一只腿举在空中，同时双手朝前移动，短跳保持身体平衡。

西瓜虫1

坐下，脚靠近臀部，膝盖弯曲到胸前，双手抱住胫骨握紧(象蛋坐的图示，只是更圆的球)。开始朝前后摇，每次从后背的顶端直到脚跟着地，然后再摇回来。孩子可以练习数数。

西瓜虫2

背躺在地上，双肩下面垫上卷好的毛巾，头比颈低，腿和手臂从身体延伸出来。慢慢地卷成一个紧紧的“球”，右脚踝在左脚踝上，右手臂在左手臂上(环绕腿)，头埋起来，前额接触膝盖。重复5次。

狗闻闻

坐在脚后跟上，朝前弯腰，头朝下，手臂在地上伸直;慢慢地朝前按住手，抬头;慢慢地把身体推回来坐在脚上，头重新低下去。



翱翔的鹰

脸朝下躺在地上，然后抬直腿，脚并拢。手肘弯曲，手在肩旁，抬头，只是腹部着地。孩子保持平衡或者在肚子上摇动，持续一首诗或者数到十的时间。“鹰在天空飞翔。。。尾巴又直又高。。。他尖尖的翅膀强壮。。。带着他翱翔。”

敏捷的青蛙

用腹部支持，胸膛朝下，抬头。移动手臂和腿，朝前爬，脚推地，手和胳膊拉，眼睛看前面的手。当孩子爬的时候交替使用双手和双脚，包括用脚趾推地，这是“正确”的做法;但是，不要纠正或者给与孩子指导。

剑鱼【接】

在一个比较滑的平地例如木质地板上，侧卧，朝下的手臂朝前伸直(剑)，头和手保持一排。用另一侧的手臂和双腿推进。

蝌蚪

和可笑的鱼开始的姿势一样，往前扭动前进，双手在身旁，双脚并拢。

蝌蚪变青蛙

俯卧，手臂在背后交叉，用腿和脚，包括脚趾朝前扭动。(11岁以上的女孩不适宜)

海象和海狮【垫】【接】

俯卧。当“海狮”的时候，把手放到肩膀下面的地上，手指朝侧面，当“海象”的时候，手放在腋下，手肘放在地板上。保持脚踝伸直，体重放在脚趾尖。用腿朝前进，脚趾拖动身体。


独轮车【垫】【接】

孩子手放在地上，腿伸直;同伴站在后面抓住脚踝或者膝盖(看体重和力量而定)。一对人往前移动。

小小摔跤比赛，带有爬行元素

顽强的奶牛

一个小型摔跤比赛，两个孩子参加(或者一个孩子和一个成人，当然让孩子赢)。选手A(如果是成人对孩子的话，由孩子担任)手和膝盖在地上，选手B跪在地上，手放在A的肩上，当A用手和膝盖往前爬的时候提供一个轻柔的，坚定的阻力。B的大拇指需要放在食指旁边，这样不会戳到肩胛里。

狗拉雪橇

一个类似的摔跤比赛。选手B在A身后跪着，从后面握住A的脚踝。A往前爬，拖着后面的重量。